Der Sonnengruss im Ayurvda
Der Sonnengruß, auch bekannt als Surya Namaskar, ist eine beliebte Yoga-Sequenz, die aus zwölf Haltungen besteht. Es wird oft als Warm-up-Übung praktiziert, um den Körper auf eine Yoga-Praxis vorzubereiten oder um den Tag zu beginnen. In der ayurvedischen Medizin wird der Sonnengruß als eine der besten Übungen angesehen, um das Dosha des Pitta zu regulieren und somit das Feuerelement im Körper zu stärken.
Die zwölf Haltungen des Sonnengrußes sind eng mit der Sonne und ihrer Energie verbunden. Die Sonne symbolisiert die Quelle des Lebens und ihre Energie wird als Nahrung für unseren Körper, Geist und Seele betrachtet. Der Sonnengruß ist so konzipiert, dass er den Körper und den Geist mit der Energie und Kraft der Sonne auflädt.
Der Sonnengruß ist eine Abfolge von Haltungen, die eine umfassende Streckung und Stärkung des Körpers fördern. Es kann helfen, die Muskeln und Gelenke zu lockern, die Durchblutung zu verbessern, den Kreislauf anzuregen und den Körper aufzuwärmen. Es kann auch helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
In der ayurvedischen Therapie wird der Sonnengruß als eine Möglichkeit angesehen, Pitta auszugleichen und zu regulieren. Pitta wird oft mit Hitze, Aggression und Überanstrengung in Verbindung gebracht. Indem wir das Feuerelement im Körper stärken, kann der Sonnengruß dazu beitragen, Pitta zu reduzieren und das Dosha ins Gleichgewicht zu bringen.
Die zwölf Haltungen des Sonnengrußes umfassen unter anderem Tadasana (Bergstellung), Urdhva Hastasana (Hände hoch), Uttanasana (Vorwärtsbeuge), Plank (Unterarmstütz), Chaturanga Dandasana (Liegestütz), Upward-Facing Dog (nach oben schauender Hund), Downward-Facing Dog (nach unten schauender Hund) und mehr.
Zusammenfassend ist der Sonnengruß eine wunderbare Übung, um den Körper aufzuwärmen, die Durchblutung zu verbessern und den Geist zu beruhigen. Es kann auch dazu beitragen, Pitta auszugleichen und zu regulieren, wodurch das Dosha ins Gleichgewicht gebracht wird. Es ist eine großartige Ergänzung zu jeder Ayurveda-Therapie und kann dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern.
